[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/masowa Dieta http://tinypic.com/r/2evx8yc/7 http://tinypic.com/r/ve6szo/7 Do posiłków warzywa, których nie uwzględniałem. Między 3 a 4 trening. W dnt 4 posiłek bez ryżu białego, dodaję oliwy. Czy zamiast oliwy z oliwek mogę pić olej arachidowy? Ma łagodniejszy smak.
[...] V Po treningu: 2 Banany VI: Ryż Biały + Pierść z kuczaka 150g + Warzywa lub Ryż + twaróg + dzem + owoc VI Posilek: Gainer VII Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VIII Posiłek: Odżywka białkowa. Myślę że ta dieta przewyższa moje zapotrzebowanie ale ja mam duzy apetyt i szybką przemianę materii. Celem jest przytycie w suchej [...]
[...] i cytując powyższe: " • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów • 0,5-1 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy itd." Przeliczajac to na kcal, biorąc pod uwagę 3.2 g/kg , 2 g/kg oraz 1g ' kg (przy mojej wadze 72 kg), wychodz ok 2120 kcal... Przy [...]
[...] łączyć, jak chodzi o: wchłanianie, trawienie, problemy żołądkowe?? Przykład (czasem jem jeszcze dziwniej) na oko tylko by pokazać o co mi chodzi: tunczyk + jajecznica + papryka + seler naciowy + kurczak + pomidory + oliwa z oliwek + słonecznik + olej lniany + chleb/ryż <---w jednym posiłku Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2012-04-08 01:39:58
[...] margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy 100g 15g 100g 200g 15g 200g 250g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok [...]
[...] 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser [...]
[...] i tak naprawdę nie znalazłem odp. która mogła by zaspokoić moje "głupie" pytanie... Mam gold omega-3 od olimpa i teraz czy przy diecie mogę jeść tak samo oliwę z oliwek/olej lniany(tłoczone na zimno/virgine) czy orzechy np włoskie - czy mogę to wszystko zastąpić tymi tabletkami czy powinienem używać obydwóch w ciągu dnia, bez względu na odp. [...]
[...] i tak już zostało. Przygotowanie placków: https://www.youtube.com/watch?v=csVFzMbjCLM Składniki: -płatki owsiane -jajka -cukier (lub słodzik) -soda -oliwa z oliwek (lub olej) -dodatki (słonecznik, siemie lniane, kakao, owoce) Możecie dodać wszystko co wam się podoba, rodzynki, sezam, wiórki kokosowe, pestki dyni. Do placków pasuje prawie [...]
[...] zawodami mma: 1-8 prop 100mg ed 1-6 winstrol 40mg ed 1-6 t3 od 25mcg do 75mcg i zejscie do 12,5 lub 25mcg 1-6 clen 5 on 2 of nolva i clomid na odblok B:280g W: 150g t:50g (olej Lniany, Oliwa z oliwek, dodatki do miesa) myslalem zeby dodać agovirin an 2 tygodnie przed zawodami a chcialbym wyjsc z minimalnym otluszczeniem, waga jaka chcialbym [...]